En el aula hemos estado trabajando " 5 al día".
¿Cómo introducir las 5 raciones de frutas y hortalizas en mi dieta?
Consumir, de forma habitual, al menos, 5 raciones de frutas y hortalizas al día, constituye una de las bases de una alimentación saludable.
A continuación, se muestran diferentes opciones para poder introducirlas fácilmente en nuestra dieta diaria.
Desayuno
1 Fruta
1 Zumo natural
Media mañana
1 Fruta
1 Zumo natural
Comida
1 Ensalada
1 Plato de verduras u hortalizas
La guarnición de verduras y hortalizas de los segundos platos
1 Fruta de postre
Merienda
1 Fruta
1 Macedonia de frutas
1 Zumo de fruta natural
Cena
1 Plato de verduras y hortalizas
1 Ensalada
La guarnición de los segundos platos
1 fruta de postre
Familia
Cuidarte está en tu mano.
5 raciones de frutas y hortalizas frescas cada día nos aportan nutrientes esenciales que nuestro organismo necesita para la vida diaria.
Son alimentos indispensables en una alimentación equilibrada.
Tienen un bajo aporte calórico y son ricas en fibra, vitaminas, minerales y agua.
El alto contenido de vitaminas y minerales en las frutas y hortalizas frescas posee acción antioxidante, dando lugar a una mayor expectativa y calidad de vida.
Una alimentación pobre en frutas y hortalizas está asociada con un mayor riesgo de padecer enfermedades.
Por otra parte, hay que destacar que tanto las frutas como las hortalizas, por tratarse de alimentos de origen vegetal, no contienen colesterol.
Toma 3 piezas de frutas al día, y al menos 2 raciones de hortalizas, una de ellas en crudo.
Gracias a los desayunos saludables que se han introducido en el cole este año, mis niños están comiendo productos que se los incluíamos en su dieta muy de vez en cuando.
ResponderEliminarYa ellos mismos saben que les toca comer según el día de la semana, e incluso en casa demandan productos saludables.
Ojalá sea igual para todos los niños y que además de cuidar su alimentación, esta iniciativa sirva para educarles el día de mañana para con sus propios hijos.